亚洲城ca88手机网页版睡不着觉怎么办?

亚洲城ca88手机登录官网 www.frat-home.com 2019年08月14日 10:14:44 

  亚洲城ca88手机网页版失眠,亚洲城ca88手机网页版睡不着觉怎么办?孕妈妈常常会有这样的困扰:晚上睡不早觉。孕妈咪不断的担心失眠会对宝宝的健康会造成伤害,造成精神紧张,更加难以入睡。亚洲城ca88手机网页版睡不着觉怎么办?紧张只会让亚洲城ca88手机网页版失眠的情况变得更为严重。此时应学会放松,孕妈妈可以尝试从以下六个方面入手改善自己的睡眠状况。

  人的睡眠可分成五个九十分钟的循环,前四个阶段是从浅睡到深睡,体温会渐渐下降,心跳、呼吸、血压及大脑的活动也会慢下来。第五个阶段称为“快速动眼期”,我们就在这个阶段开始做梦。 “浅睡期”比较少需要五个小时,时间越长,得到的“红利”越多。孕妈妈就要让自己的睡眠从浅睡渐入深睡,让身体得到更多的休息。可是孕期偏偏容易失眠,如果亚洲城ca88手机网页版失眠孕妈妈睡不着觉怎么办,可以从以下几个方面改善。

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  1、睡前做温和的运动,如散步、柔软体操等。可以使血液均衡地分散到全身,有助于肌肤的更新。

  2、床的高度,以略高于人的膝盖为宜,比较好是硬床板上铺以软硬适中的床垫,可保持人体脊柱处于正常的生理状态。

  3、枕头的高度在9-15厘米时,容易获得比较佳睡眠,改善亚洲城ca88手机网页版失眠。

  4、睡眠要暖和才香沉,但被子不能太重太厚,否则肌肉难以放松,易做噩梦。忌穿紧身衣裤,胸罩也应摘掉,使乳房自然健康发育。

  5、卧室要保持空气的流通,就是在寒冬也不可紧闭门窗。放一些夜间呼出氧气的仙人掌类及能净化空气的吊兰。睡觉时室温比较好不要超过17℃。比较好用加湿器,使肌肤不会过分干燥。

  对于亚洲城ca88手机网页版失眠,亚洲城ca88手机网页版睡不着觉怎么办问题,孕产专员总结说,亚洲城ca88手机网页版要做到不要为睡不着感到担心,因为越担心只会越睡不着。采用一些小技巧放松,身体和精神放松了,入睡也就变得容易了。

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