产后便秘怎么调理?

亚洲城ca88手机登录官网 www.frat-home.com 2019年04月19日 10:05:59 

产后便秘怎么调理?

  这个是很多新妈妈都遇到过的问题。

  为什么会那么多新妈妈都会在生完宝宝后就便秘了呢?

  一方面是在生完宝宝后坐月子,一直躺在床上不活动,肠蠕动减慢,再加上怀孕时肚子被撑大,产后腹肌松弛无力、不能很好的对肠道施压排便。这都会使粑粑们停滞在肠道里,难以排出。另一方面更主要的是产后饮食不当,这个时候往往会过多地吃一些精细食物,或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,有些人还很少喝水。这就难免要发生便秘。

  原因找到了就好办了。

  第一要活动:产后坐月子不是一直躺在床上不动,专业人士都会建议你下来多动动,就是为了增加肠道蠕动预防便秘;

  第二要按摩:躺在床上的时候多揉揉肚子,双手交叠,在肚子上顺时针画圆,每天两次,每次十分钟,这是为了辅助肠道蠕动,帮助肠道把粑粑推到直肠;

  第三注重饮食:新妈妈在产后一个礼拜(尤其是剖腹产,由于有创伤早期更是以流质易消化的食物为主)由于胃肠功能弱一般建议软食或者易消化的食物,但是随着身体机能恢复,食物要由稀到稠,由细到粗,一步步调整。早期可以吃一些煮烂的菜叶和粗纤维含量少的蔬菜如小青菜叶、萝卜(通气)、胡萝卜等,易消化的水果如香蕉、去皮苹果、橙子,这些水果还富含可溶性膳食纤维,可适当补充。如果孕后六个月依旧排便困难,可以选用蔬果酵素粉冲服,像好酵净酵素就含有丰富的膳食纤维和益生菌,能促进肠道蠕动,调整肠道菌群紊乱,帮助排便。

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